Để hạn chế nạp quá nhiều đồ ăn thừa calo không cần thiết, bạn nên uống một cốc nước đầy trước khi ăn 30 phút. Đây chính là giải pháp đơn giản, hữu hiệu để khống chế khẩu phần ăn, tạo cảm giác "no ảo" giúp bạn hạn chế tiêu thụ thực phẩm.

Theo nhiều nghiên cứu, khi bạn thay thế toàn bộ các loại đồ uống nhiều đường bằng nước lọc trong 9 ngày liên tiếp, cơ thể bạn giảm khá nhiều calo, tương đương chạy bộ 8 km mỗi ngày. Ví dụ như: một cốc trà sữa tương đương 30 phút chạy bộ hoặc 2 giờ gập bụng để đốt cháy lượng calo. Chính vì thế, nước lọc là giải pháp góp phần giảm cân nhanh, đồng thời giảm bớt sự thèm ăn.

Đa phần chúng ta có thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến khích chia khẩu phần ăn thành 5 bữa nhỏ trong khẩu phần chính để giảm lượng đường trong máu. Tác dụng dễ thấy nhất là làm giảm cảm giác đói, giúp bạn từ bỏ những bữa ăn vặt không lành mạnh.

Việc bổ sung rau sẽ cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đẹp da, kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, hình thành một màng chất xơ trên vành dạ dày giúp cho việc hấp thu chất béo diễn ra chậm hơn.

Một điểm cộng của vitamin D là thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như: cá, bơ, gan, trứng... vào bữa ăn, vừa giúp nhanh no, đào thải mỡ nhanh chóng.

Hy vọng bài viết “Mẹo giảm cân tiết kiệm thời gian” giúp chị em có thêm kiến thức bổ ích giảm cân hiệu quả. Nếu còn thắc mắc về vấn đề trên, vui lòng liên hệ 0931 35 3636 để được tư vấn chi tiết miễn phí.