Cho con bú đúng cách
Nhiều bà mẹ sợ rằng cho con bú sẽ làm mất dáng ngực và kiến ngực bị chảy xệ. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh rằng cho con bú không những tốt cho bé mà còn tốt cho sức khỏe của mẹ, giúp mẹ đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể và giảm cân dễ dàng hơn và là một bí quyết giữ bộ ngực đẹp sau khi sinh hiệu quả.
Khi cho con bú, người mẹ nên ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, cơ thể bé sát vào người mẹ và bầu vú không bị kéo xuống trong khi bé bú. Các mẹ cũng nên cho con bú đều cả hai bên ngực, để bầu ngực không bị bên to bên nhỏ. Mẹ có thể cho con bú ở bên ngực nhỏ hơn trước, càng bú nhiều, sữa càng về nhiều hơn, giúp ngực to ra.
Hãy giảm cân từ từ và có chế độ ăn uống hợp lý
Các mẹ nên biết rằng bộ ngực được làm từ các mô mỡ, do đó rất dễ bị biến dạng hoặc chảy xệ. Nhiều bà mẹ sau khi sinh thấy mình quá béo liền lập tức giảm cân. Tuy nhiên, việc giảm cân quá nhanh và quá nhiều trong thời gian ngắn, cơ thể bạn không kịp thích ứng với sự giảm cân quá đột ngột, sẽ khiến bạn tiêu hao một lượng mỡ đáng kể, khiến ngực của bạn nhỏ đi và bị chảy xệ.
Bạn cần một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm nhiều estrogen hoặc hỗ trợ sinh estrogen như gốc cam thảo, các loại đâu: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, lạc vừng, dầu ô liu, rau củ và hoa quả giàu vitamin, đặc biệt là vitamin B và E giúp tăng cường độ đàn hồi của bộ ngực.
Massage ngực thường xuyên
Massage ngực thường xuyên là một bí quyết giữ bộ ngực đẹp sau khi sinh hiệu quả. Nhiều bà mẹ thường bị đau tức ngực do sữa quá căng, massage ngực thường xuyên sẽ giúp sữa lưu thông tốt hơn, nhiều sữa hơn, vừa làm giảm sự cương tức cho mẹ, vừa giúp bé bú dễ dàng hơn.
Massage ngực thường xuyên cũng giúp làm cho bộ ngực được săn chắc hơn, làm giảm nguy cơ ngực bị chảy xệ, đồng thời giúp sự tuần hoàn máu dễ dàng hơn, giúp bộ ngực luôn hồng hào tự nhiên.
Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục khoảng 30 phút đến 1 tiếng hàng ngày không những giúp cơ thể bà mẹ khỏe mạnh, thon gọn hơn mà còn là một bí quyết giữ bộ ngực đẹp sau khi sinh rất hiệu quả.
Các động tác thể dục nhẹ nhàng sau khi sinh như aerobic, yoga hay tập tạ đơn giản sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa trong cơ thể và giúp giữ bộ ngực săn chắc và không lo bị chảy xệ.
Thực hiện đúng những bí quyết trên, chắc chắn các chị em sẽ không còn phải lo lắng nhiều về một bộ ngực xấu sau khi sinh nữa. Hãy cùng làm và kiểm chứng nhé.
