Theo Eat This, nhiều cô gái lựa chọn giảm cân bằng cách uống nước ép hoa quả để giữ dáng và cải thiện làn da. Các loại nước ép đóng chai không được khuyến cáo sử dụng vì một số thương hiệu thường trộn thêm đường vào sản phẩm. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị sẵn những loại quả dưới đây và tự ép tại nhà để đảm bảo hiệu quả

1. Nước ép dưa hấu: Giúp hồi phục cơ thể tốt hơn sau khi tập luyện cường độ cao và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nghiên cứu khoa học năm 2019 cho thấy nếu uống 2 cốc nước ép dưa hấu mỗi ngày/tháng, cơ thể bạn sẽ giảm mỡ bụng và hạn chế cảm giác thèm ăn. 

2. Nước ép lựu: Lựu có nhiều polyphenol (chất chống oxy hóa) và vitamin C. Nghiên cứu từ Eat This cho thấy nước ép lựu ức chế sự tăng cân cho cơ thể. Ngoài ra, loại trái cây này còn có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn chặn cảm giác đói. 

3. Nước ép cải xoăn - táo: Vị ngọt từ táo giúp giảm bớt vị đắng của cải xoăn, do đó mọi người thường kết hợp hai thực phẩm này. Loại nước ép này giàu chất xơ gây no, giúp thúc đẩy giảm cân ở cả trẻ em và người lớn.

4. Nước ép cần tây: Có hàm lượng calo thấp, giúp hỗ trợ giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng Brenda Braslow nói với MyNetDaily: "Cần tây chỉ chứa 33 calo cho 473 ml và cung cấp 3 g chất xơ giúp cơ thể no lâu".

5. Nước ép mận: Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm táo bón và đầy hơi, nước ép mận là sự lựa chọn đúng đắn. Mặc dù loại nước giải khát này không giúp cơ thể tự giảm mỡ, nó lại tạo ra cảm giác no lâu. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy mận khô giúp giảm cân bằng cách tạo ra cảm giác no. Khi mua nước ép mận, hãy nhớ chọn loại có ghi "100% nước trái cây" trên nhãn để tránh bị thêm đường vào trong sản phẩm.